Muita gente começa a se exercitar com um objetivo claro: melhorar a saúde, ter mais disposição ou até perder peso. Mas existe uma dúvida que quase ninguém responde com clareza: Afinal, quanto de atividade física é realmente necessário por semana? Se você já se perguntou isso, a resposta é mais simples do que parece — e pode mudar completamente sua rotina. O que diz a Organização Mundial da Saúde De acordo com a Organização Mundial da Saúde, existe uma recomendação clara para

Muita gente começa a correr pensando apenas em melhorar o condicionamento físico, emagrecer ou ganhar resistência. Mas quem mantém a corrida na rotina sabe que os maiores benefícios vão muito além do corpo. Eles aparecem na sua mente, na sua disciplina e na forma como você encara o seu dia a dia. Se você está pensando em começar, talvez esse seja o sinal que faltava. 1. Clareza mental Correr tem um efeito quase imediato na mente. Durante o treino, é comum que os pensamentos s

Escolher um relógio para corrida pode parecer confuso. São muitas opções, diferentes faixas de preço e uma quantidade enorme de funcionalidades que, na prática, nem todo mundo precisa. Mas aqui vai o ponto principal: Se você treina com regularidade, um bom relógio pode acelerar muito a sua evolução. Por que usar um relógio na corrida? Mais do que um acessório, ele se torna uma ferramenta de treino. Com um bom relógio, você consegue: acompanhar ritmo em tempo real medir distân